МОСКВА, 19 июл —. Необычная жара мешает россиянам высыпаться. Почему так происходит и что с сиим созодать, поведала в интервью радио Sputnik управляющий сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Лена Царева. Завышенные температуры в центральной части Рф наносят вред здоровью россиян к тому же тем, что мешает нормально высыпаться. Очень теплые ночи не дают людям погрузиться в глубочайший сон и нарушают процесс восстановления сил. 12 марта, 02:00Сказано в эфиреСомнолог растолковала связь бессонницы и перееданияНарушения сна нередко приводят к желанию съесть что-то вредное ‒ при этом конкретно в вечернее время, перед сном. Почему так происходит, поведала в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог Лена Царева.Для глубочайшего сна типично понижение температуры человеческого тела, потому если вы ложитесь спать уже в проветренную и холодную комнату, то резвее в него погрузитесь, растолковала в беседе с радио Sputnik сомнолог Лена Царева.»Есть два подхода к температуре сна – русский и южноамериканский. Америкосы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Русский подход наименее твердый. У нас принято считать, что температура обязана быть от 21 до 23 градусов. Чем поглубже сон, тем ниже температура тела. Соответственно если температура тела выше, то глубочайшего сна труднее достигнуть», — поведала сомнолог.Повысить температуру тела и тем попортить свойства сна может не только лишь погода. Опасность могут нести даже ваши близкие люди, уверена Лена Царева. «Посоветовать могу древний российский метод проветривания, когда окна закрывают деньком и открываются вечерком. Еще, наверняка, самое обычное — не применять одеяла и перейти на простыни. Еще принципиально спать раздельно от близких. У всех различная температура тела и отдача тепла. Спать с кем-то в обнимку в жару труднее», — поведала сомнолог в интервью радио Sputnik.
Источник: