Skip to content
newsboss

newsboss

  • банки
  • Бизнес
  • деньги
  • Законы
  • компании
  • кредиты
  • производство
  • рынки
  • услуги
  • финансы

Психологи МЧС России и силовых структур рассказали, как бороться с тревожностью

Психологи МЧС России и психологи силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью.

«Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Ежедневно люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. Такие изменения способны вызывать противоречивые чувства от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности», — отмечают специалисты.

Материалы по теме
«Потеря смысла, тревога и агрессия»: что происходит с ментальным здоровьем россиян и как помочь его восстановить?
Советы для переживающих

Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается. Для этого, совместно с психологами других силовых ведомств были разработаны специальные рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом.

Специалисты дают действенные советы о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги. Среди основных рекомендаций:

  • Необходимо сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения.
  • Для снижения острого чувства тревоги нужно соблюдать информационную гигиену — выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой.
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем и пренебрегать физической активностью. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.

Нажмите на иконку справа вверху, чтобы увеличить
Источник: 24.mchs.gov.ru

Специалисты особо отмечают, что если не удается справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.

Источник: newslab.ru

Навигация по записям

Previous: В Иланском районе любитель сладкого похитил шесть банок меда у жены знакомого
Next: На Крымском мосту из-за подрыва грузовика обрушилось несколько пролетов и загорелись вагоны-цистерны (видео)

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Рубрики

  • банки (11)
  • Бизнес (54)
  • в мире (1 188)
  • деньги (11)
  • Законы (70)
  • компании (114)
  • кредиты (43)
  • медицина (21)
  • недвижимость (16)
  • Новости (9 003)
  • пресса (6 987)
  • производство (16)
  • Разное (50)
  • рынки (61)
  • секрет успеха (12)
  • услуги (38)
  • финансы (45)

Свежие записи

  • Малые архитектурные формы Тюмени: Украшение городского пейзажа
  • Надежный и эффективный автобетоносмеситель FAW: идеальный выбор для строительных работ
  • Сертификация по ГОСТ Р ИСО 9001:2015: Ключевые аспекты и Преимущества
  • Перевозка любой техники по всей России
  • внутренний пожарный водопровод